Пливање је физичка активност која ангажује готово све мишићне групе, а истовремено штеди зглобове. Вода пружа природан отпор, што срце и мишиће тера да раде интензивније, али без претераног оптерећења. Редовно пливање може значајно побољшати кондицију и смањити ризик од срчаних болести.
Осим што јача срце, пливање помаже и у регулисању телесне тежине. Потрошња калорија током једног тренинга у базену може бити значајна, што доприноси бољој контроли масти у телу. Такође, пливање делује опуштајуће и смањује ниво стреса, што је од великог значаја за кардиоваскуларно здравље.
Да бисте осетили пуну корист, довољно је пливати два до три пута недељно по 30–45 минута. Без обзира на године или кондицију, пливање може бити ужитак и ефикасан начин да своје срце одржавате здравим.