Истезање није важно само за мишиће и зглобове, већ и за целокупно здравље срца. Када радите вежбе флексибилности, побољшавате проток крви и смањујете напетост у мишићима. Ово омогућава срцу да ради ефикасније, јер се отпор у крвним судовима смањује. Истезање такође помаже у одржавању правилног држања тела, што може смањити оптерећење кичме и грудног коша.
Редовне вежбе флексибилности смањују ризик од повреда током других физичких активности. Када су мишићи и тетиве еластични, они боље подносе напоре и нагле покрете. Осим тога, истезање може помоћи у опуштању након стресног дана, што позитивно утиче на кардиоваскуларно здравље.
Препоручује се да се вежбе истезања раде свакодневно, чак и ако имате мало времена. Довољно је издвојити 10–15 минута ујутру или увече. Комбинујте истезање врата, леђа, руку и ногу како би цео организам имао користи.