Не морате ићи у теретану да бисте радили кардио вежбе које јачају срце. Лагано трчање у месту, чучњеви, подизање колена или кружни покрети рукама могу се изводити у дневној соби. Ове вежбе подижу пулс и подстичу бољу циркулацију, што је кључно за здравље срца. Поред тога, редовна активност помаже у контроли нивоа холестерола и шећера у крви.
Вежбе код куће погодне су и за особе које имају мало времена или не желе да троше на чланарине у фитнес центрима. Могу се прилагодити личним могућностима, што их чини безбедним и за почетнике. Увођењем 20–30 минута аеробних вежби неколико пута недељно, срце ће постати снажније и издржљивије.
Важно је почети лагано и постепено повећавати интензитет како бисте избегли преоптерећење. Уз мало креативности, кућни тренинг може бити једнако ефикасан као и вежбање у теретани, а ваше срце ће вам бити захвално.