Редовна брза шетња је једна од најједноставнијих активности којом можете значајно побољшати здравље свог срца. Када ходате бржим темпом, ваш пулс се повећава, што подстиче бољи проток крви и снабдевање органа кисеоником. Овај процес јача срчани мишић и смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Поред тога, брза шетња помаже у регулисању телесне тежине, што је додатни плус за ваше срце.
Шетња на свежем ваздуху има и позитиван утицај на ниво стреса. Док се крећете, ваше тело лучи ендорфине, такозване хормоне среће, који побољшавају расположење и опуштају нервни систем. Ово је важно јер хронични стрес може негативно утицати на срчани ритам и крвни притисак.
Да би брза шетња донела најбоље резултате, препоручује се свакодневно одвајање најмање 30 минута за ову активност. Не морате одмах достићи максималну брзину – постепено повећавајте темпо како би се тело навикло. Уз мало упорности, ова једноставна навика може постати ваш најбољи савезник у очувању здравља срца.