Јога је древна пракса која комбинује физичке вежбе, дисање и медитацију, а све то позитивно утиче на рад срца. Одређене јога позиције побољшавају циркулацију, док контролисано дисање смањује ниво стреса. Када се нервни систем умири, и срце ради у стабилнијем ритму.
Дисајне технике као што су дубоко абдоминално дисање или ритмично дисање могу помоћи у снижавању крвног притиска. Ово је посебно важно за људе који имају повећан ризик од срчаних болести. Јога такође повећава флексибилност и јача мишиће, што подржава целокупно здравље.
Препоручује се да се јога и дисање практикују најмање три пута недељно. За почетак можете пратити једноставне видео упуте или посетити часове за почетнике. Временом ће ова навика постати део вашег здравог начина живота.